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にきび(ニキビ)対策と食事

にきび(ニキビ)対策には、良い食事と生活サイクルが重要といわれていますが、ビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い穀類・野菜を摂って、スナック菓子やファーストフードなどの糖分や脂分の多いものをできるだけ避けるようにします。
ココアやドーナツ、アイスクリームなど糖分の多い食べ物、バター、ナッツ、チーズ、バナナなどがにきび(ニキビ)にはといわれています。

便秘になると、血液が汚れて新陳代謝を鈍らせますので、肌のコンディションも荒れがちになってにきび(ニキビ)が出来やすくなります。
豊富な食事で便秘解消することもにきび(ニキビ)対策には重要です。

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